為了10年後的自己｜日本有機護膚霓奧蘭

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10年先の私のために

為了10年後的自己

お肌のためにスキンケア

製品ができることはたった30％

残りは、食生活40％、生活習慣30％

これら全体が整うことで

いまだけではない「10年先」も

ずっとすこやかさ

美しさが保たれていきます。

護膚品對護膚的幫助只有30%

剩下40%靠飲食

還有30%靠生活習慣

管理好全部的100%

才能讓我們的肌膚

不僅是眼前、而且是「10年後」

都能一直保持健康美麗

すこやかな肌のために、生活習慣も整えて

為了健康的肌膚

改善生活習慣

● 護膚，不是僅用護膚品就能解決一切問題。

飲食
睡眠
運動
心情

……等生活習慣都是構成美肌的要素。

● 營養不均衡、生活習慣惡劣，再加上睡眠不足、運動不足、精神壓力過大等…… 皮膚血液循環不暢、皮膚環境就會變得更加越來越差。

● 如此，護膚的重要一環育菌護膚也會崩塌，引發一系列惡性循環。

● 為了肌膚的健康和美麗，改善生活習慣才是最根本的護膚。

● 歸根到底，護膚品對護膚的幫助僅有30%。因此從現在開始，就慢慢改善飲食習慣、生活習慣，為10年後的自己努力吧。

10年先も美肌を保つ「生活習慣チェック」

為了10年後的美肌

「Check生活習慣」

● 為了讓善玉菌能夠健康茁壯、每天出色執行護膚任務，一起來Check一下日常吧！

護膚

● 溫柔洗臉，切勿過度清潔皮脂。

● 避免日常濃妝，每週給皮膚放1天假。

● 補水充足、補油適量、水油平衡掌握好。

● 使用天然成分，養護皮膚益生菌。

飲食

● 一日三餐，營養均衡。

● 多吃富含食物纖維的蔬菜、菌類。

● 多吃酸奶等發酵食品。

● 少吃油炸、精加工、方便食品等。

運動

● 每天至少做10分鐘微微出汗的有氧運動。

● 睡前伸展、拉伸，提高睡眠質量。

● 深呼吸、冥想，放鬆緊張精神。

● 時常按摩穴位、疏導淋巴。

日常生活

● 早晨沐浴朝陽，調整改善自律神經。

● 拒絕體寒，注意保暖（尤其是女性）。

● 經常泡澡、足浴，促進排汗。

● 充足睡眠、不熬夜，提高睡眠質量。

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