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10年先の私のために

為了10年後的自己

お肌のためにスキンケア

製品ができることはたった30%

残りは、食生活40%、生活習慣30%

これら全体が整うことで

いまだけではない「10年先」も

ずっとすこやかさ

美しさが保たれていきます。

護膚品對護膚的幫助只有30%

剩下40%靠飲食

還有30%靠生活習慣

管理好全部的100%

才能讓我們的肌膚

不僅是眼前、而且是「10年後」

都能一直保持健康美麗

 

すこやかな肌のために、生活習慣も整えて

為了健康的肌膚

改善生活習慣

護膚,不僅用護膚品就能解決一切問題。

 飲食

 睡眠

 運動

 心情

等生活習慣都是構成美肌的要素。

營養不均衡、生活習慣惡劣,再加上睡眠不足、運動不足、精神壓力過大等…… 皮膚血液循環不暢、皮膚環境就會變得更加越來越差。

如此,護膚的重要一環育菌護膚也會崩塌,引發一系列惡性循環。

為了肌膚的健康和美麗,改善生活習慣才是最根本的護膚。

歸根到底,護膚品對護膚的幫助僅有30%。因此從現在開始,就慢慢改善飲食習慣、生活習慣,為10年後的自己努力吧。

 

10年先も美肌を保つ「生活習慣チェック」

為了10年後的美肌

「Check生活習慣」

為了讓善玉菌能夠健康茁壯、每天出色執行護膚任務,一起來Check一下日常吧!

● 護膚

 溫柔洗臉,切勿過度清潔皮脂。

 避免日常濃妝,每週給皮膚放1天假。

 補水充足、補油適量、水油平衡掌握好。

 使用天然成分,養護皮膚益生菌。

 飲食

 一日三餐,營養均衡。

 多吃富含食物纖維的蔬菜、菌類。

 多吃酸奶等發酵食品。

 少吃油炸、精加工、方便食品等。

 運動

 每天至少做10分鐘微微出汗的有氧運動。

 睡前伸展、拉伸,提高睡眠質量。

 深呼吸、冥想,放鬆緊張精神。

 時常按摩穴位、疏導淋巴。

 日常生活

 早晨沐浴朝陽,調整改善自律神經。

 拒絕體寒,注意保暖(尤其是女性)。

 經常泡澡、足浴,促進排汗。

 充足睡眠、不熬夜,提高睡眠質量。